Aqliy qobiliyatlarni qanday rivojlantirish mumkin: 10 ta oddiy mashq

Har kuni o’zingizni aqliy rivojlantirishga imkon beradigan ushbu texnika, dasturchi va yozuvchi Skott Yang tomonidan ixtiro qilingan, u o’ziga dadil qiyinchilik tug’dirgan – bir yil ichida uning o’zi Massachusets texnologiya institutining to’rt yillik dasturini o’zlashtirgan. Buni qanday qilgan, qahramon o’z blogida batafsil aytib beradi. Va biz siz uchun uning maslahatlaridan eng foydali parchalarni tayyorladik.

Tayyorgarlik

Agar aqliy rivojlanish va intellektual ish sizni kutayotgan bo’lsa, uni qanday yengishingizni oldindan rejalashtirishni boshlang. Xuddi shu usul sizni «adrenalin» hodisasi kutayotganda juda yaxshi – masalan, sakrashdan bir hafta oldin, hamma narsa qanday ketishini batafsil tasvirlab bering.

Hech narsa qilmaslik

Kechiktirish – bu keskinlik va stress holatiga mutlaqo normal reaktsiya. Muhim hisobotni hal qilish o’rniga, Telegramda o`tirish oson.  Keyingi safarda qo’llaringiz (qiyin vazifa) oldida qo’rqayotganini his qilsangiz, shunchaki … o‘zingizni qo’yib yuboring. Va shu bilan birga, miyangizni axborot o’qidan ventilyatsiya qiling – tinch va osoyishta o’tiring. Bunday umumiy bekorchilik sizni tinchlantiradi, keyin esa ish yuqoriga ko’tariladi. Ammo kechiktirish bunday ta’sirga ega bo’lmaydi.

Murakkablik

Vazifa chuqur va qiyin bo’lishi mumkin, ammo ayni paytda zerikarli ham bo‘lishi mumkin. Yaxshi misol – bu o’qish, uning davomida siz bosh chayqashni boshlaysiz. Buning oldini olish uchun jarayonga faollik qo’shing: o’qiganlaringizni tasvirlab bering. Bu miya konsentratsiyasini oshiradi.

Vaqtni nazorat qilish

Agar topshiriqni bajarayotganda charchagan bo’lsangiz va o‘zingizni chalg’itmoqchi bo’lsangiz, ushbu usulni sinab ko’ring: vaqtni belgilang va jarayonga yana 20 daqiqa e’tiboringizni qarata olasizmi yoki yo’qligini bilib oling. Agar siz yana charchab qolsangiz, soatingizga yana bir nazar tashlang va yana 15 daqiqa ishlashga harakat qiling. Albatta, ertami-kechmi siz tanaffus qilishingiz kerak bo’ladi, ammo bu texnika tufayli siz mahsuldorlik oraliqlarini oshirasiz. Bu usul odam sport zalida ko’taradigan vaznning bosqichma-bosqich o’sishi bilan to’g’ridan-to’g’ri o’xshashlikdir.

Men yaxshiman birodar!

Og’ir vazifaga duch kelganingizda, o’zingizning oldingi g’alabalaringizni eslatib qo’ying. Bu to’siqlarni qanday yengib o’tishni bilishingizning bevosita tasdig’idir. Va har qanday ishni kichikdan boshlang – muvaffaqiyat yo’lidagi kichik qadamlar ishonch bag’ishlaydi.

Salom tashvish

Oldindagi qiyin ish haqida tashvish va qo’rquvni o’chirishga urinmang. O’rtacha dozalarda bu his-tuyg’ular hayajon kabi simpatik asab tizimiga ta’sir qiladi – salomatlik eng muhim birodar ! Murakkab vazifalarni muvaffaqiyatli bajarishdan qoniqish inson hayotidagi asosiy zavqlardan biri bo’lib, uni mukammal jasorat hissi bilan solishtirish mumkin. Va agar biror narsa sizni bezovta qilmasa, u sizni chin dildan xursand qila olmaydi.

Shubha

Inson miyasi shunday yaratilganki, u har doim o’z nazariyalarini ulug’laydi. Shuning uchun murakkab aqliy ish jarayonida o’z g’oyalari va qaror algoritmlarini boshqa odamlar bilan muhokama qilish juda muhimdir. Tanqid har doim ham yoqimli emas, lekin u hushyor va natijani yaxshilashga imkon beradi. Agar maslahat beradigan hech kim bo’lmasa, Rene Dekartning o’gitlariga ko’ra, ishning har bir bosqichini so’roq qiling.

Charchoq grafigi

Charchoqning ishlagan soatlar soniga bevosita bog’liqligini hisobga oling: birinchi haftalarda yuk ko’proq bo’lishi kerak. Skott Yang o’z tanlovining boshida haftasiga 60 soat o’qishga bag’ishladi, ammo vaqt o’tishi bilan u yukni 35 ga qisqartirdi. Bu uni keraksiz o’zini tanqid qilish va umidsizlikdan qutqardi.

Boshqa strategiya

Yana bir to’g’ridan-to’g’ri munosabatlarni ko‘rib chiqing : agar siz biznesga juda oz vaqt sarflasangiz, bema’ni narsalar bilan chalg’imaslik ehtimoli sezilarli darajada oshadi. Vazifalar uchun vaqt ajrating, masalan, tushlikdan faqat uch soat oldin. Qolgan vaqtingizni boshqa ishlarga sarflang. Loyihani muhim bosqichlarga bo’lishda tanaffus qilishni unutmang. Buning uchun siz juda oqilona o’ylashingiz va bekorchi narsalar uchun vaqt sarfalamasligingiz kerak va juda oqilona fikrlashingiz kerak bo’ladi. Va esda tutingki: messenjerlardagi hissiy yozishmalar hali hech kimga loyihani o’z vaqtida bajarishga yordam bermagan. 

Manba: https://blog.wikium.ru/